Weight loss tips for men in Hindi Urdu

Weight loss tips for men in Hindi Urdu

Today we talk about “weight loss tips for men”. Latest life style ke reason se Mardo me bhi Motape ki problem day to day increase ho rahi hai.

Kya mardo me motape ki problem ko control kiya ja sakta ha? Aaye jante he weight loss kaise kare, fat control kaise kare? How to fit our body? Dubla patla I mean fitness ke liye kya and kaise kare?

Long seating work: - today is machacine age.  I mean yea dor mashino ka dor he. Zyadatar kam machines ke throghu hi key ja rahe he is ki even aik seat bar baith kar full day work bhi logo ko karna padta ha is tarha ke work se men me weight loss ki problem kafi badh rahi he.

Unbalance diet: - jo mard unbalance diet I mean khane me balance nahi rakhte un me mutape ki problem zyada dekhi jati hai. Is ley weight loss ke lye, motape ko kam karne ke lye balance diet very important chize hai. Balance diet must important for weight loss.

Avoid fast food: - bdalti life style me fast food ka use kafi zyada kiya jane laga hai. Job and work ke load ki wajah job karne wale people fast food ka use zyada karte hai. Fast food ka zyada use health ke lye nuksan ka reason bhi ban sakta hai. Expert and serve ke according fast food use karne wale Mardo me fat problem zyada dekhi jati hai. Motape ki problem ka aik reason fast food ka badta istemal bhi hai. So avoid fast food.

Use vegetables: fresh vegetable yani taza hari sabizyo ka use apne khane me zyada use kare. Vegetable ke use se fat problem ko control kya ja sakta hai. Daily diet me I mean rozana apne khane me Hari sabziyo ke sadald ka use kya jana chaihye. It is beneficial for weight loss. Use vegetables are beneficial for health and fitness.

Avoid Stress: - Avoid stress in your life: Stress is also a cause of obesity. Keep your life free from tension. Stress is harmful to health.  Stress ko bhi mardo me motape ka aik reason mana jata hai.  Stress is harmful for health.  Life me stress paida karne wali problem ko jald solve kar le better hai. Stress full life ki waja se mard apni life me unbalance ho jate he and pani health ki care nahi karte. So life me cool rahe health ki care kare.

Walk after dinner: - night me dinner kebad walk zaroor kare. I mean khana khate hi sona kafi nuksandeh hota hai. Is lye night me saham ko jald khan khaye, khana khan ke bad chehal qadmi (walk) zaroor kare. After dinner walk is most beneficial to weight loss.

• असंतुलित आहार: असंतुलित आहार, आवश्यकता से अधीक भोजन करना भी मोटापा बढ़ता है. संतुलित आहार मोटापे को दूर रखता है.
• फास्ट फूड से बचें: मर्द अपने काम काज में व्यस्त होने के कारण फ़ास्ट फ़ूड यानि बाजार की बानी चीज़ो को प्रतिदिन अपने खाने में लेने लगते है यह स्वास्थ केलिए हानिकारक होता है.
• भोजन में सब्ज़ियों का उपयोग  : फिट रहने के लिए apne भोजन में हरी और पत्तेदार सब्ज़ियों का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए सब्ज़ियों का उपयोग फायदेमंद है।
• तनाव से बचें: तनाव भी मोटापे का एक कारण है. अपने जीवन को तनावमुक्त रखें। तनाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
• रात के खाने के बाद चहल क़दमी ज़रूर करें. रात को खाना खाने के बाद सोने की आदत भी मोटापे की बीमारी का कारण बन जाती है. इस लिए रात को खाने के बाद चलना - टहलना वजन घटाने के लिए लाभकारी है।
• लंबे समय तक बैठक के काम की वजह से भी मोटापे की समस्सया पैदा हो सकती है.